Chanh không phải giàu vitamin C nhất, 4 loại trái cây phổ biến này gây bất ngờ hơn

Theo chuyên gia dinh dưỡng, dưới đây là 5 loại trái cây giàu Vitamin C nhất bạn có thể ăn thay thế cho việc uống quá nhiều C sủi hàng ngày trong giai đoạn hiện nay

 

Một trong những dưỡng chất cần thiết để chăm sóc da và tăng sức đề kháng giúp chống lại Covid-19 chính là Vitamin C! Nhiều người đã mua tích trữ C sủi để uống vào mùa dịch mà không biết rằng, có nhiều loại trái cây có thể bổ sung vitamin C rất hiệu quả, nhiều hơn cả chanh.

Vào mùa hè, cái nắng như thiêu như đốt khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu nước và thiếu hụt vitamin, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng cường ăn hoa quả để bổ sung vitamin C sau bữa ăn chính hay bữa phụ, đồng thời cũng chia sẻ một chút kiến ​​thức "trái cây càng chua không có nghĩa là càng giàu vitamin C".

Nhiều người nghĩ rằng chanh là loại quả giàu vitamin C nhất, nhưng sự nổi tiếng của chanh đã khiến bạn quên đi những trái cây phổ biến khác.Trên thực tế, chanh còn chứa ít vitamin C hơn ổi.

Nhà dinh dưỡng học Chen Yiting – Đài Loan chia sẻ rằng vitamin C là một loại vitamin tan trong nước có tác dụng chống oxy hóa, có thể bảo vệ chúng ta chống lại các oxit, thúc đẩy sự hấp thụ sắt và hình thành collagen, thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào da và bảo vệ da. Nhưng nhiều người cho rằng "loại quả càng chua, càng nhiều axit, thì càng nhiều vitamin C". Các nhà dinh dưỡng cũng giải thích rằng hai chất này không tỷ lệ thuận với nhau.

TOP 5 loại trái cây giàu vitamin C nhất

Chuyên gia dinh dưỡng Chen Yiting đã giới thiệu bảng xếp hạng vitamin C của các loại trái cây phổ biến (trọng lượng trên 100g):

1. Ổi: 80,7mg

2. Kiwi: 73mg

3. Cà chua bi: 49,9mg

4. Cam: 41,2mg

5. Chanh: 34mg

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin – Đài Loan còn bổ sung thêm rằng, vitamin C là một trong những loại vitamin tan trong nước, là chất hàng ngày không thể thiếu đối với cơ thể con người. Trong khi đó, cơ thể con người không thể tự tổng hợp được mà phải đưa vào cơ thể thông qua thực phẩm.

 

Vì vậy, việc ăn thực phẩm chứa vitamin C là nhiệm vụ hàng ngày của bạn. Những trái cây chứa vitamin C không chỉ có thể giúp làm trắng da và sản xuất collagen mà còn giúp chống lại căng thẳng và được khuyên dùng cho những người làm việc trí óc với máy tính và internet hiện đại, những người làm việc dưới áp lực và có chế độ ăn uống không cân bằng.

Khi nói về chức năng của vitamin C, chuyên gia Gao Minmin nhấn mạnh rằng "nó không chỉ làm trắng da", nó còn ngăn chặn các gốc tự do phá hủy da, và có khả năng chống oxy hóa mạnh; nó có thể thúc đẩy tổng hợp collagen và làm cho da và khớp khỏe mạnh hơn; tham gia vào việc nâng cao khả năng đề kháng trong quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh.

Chuyên gia Gao Minmin nhắc nhở rằng người hiện đại không tiêu thụ đủ trái cây và rau quả mỗi ngày và căng thẳng làm tăng tốc độ mất vitamin C. Dấu hiệu "cảnh báo thiếu vitamin C", bao gồm mệt mỏi, suy nhược chung, viêm nướu, dễ bầm tím, đau khớp, và các vết thương khó lành, và thiếu máu do thiếu sắt.

                                                                                                                                                                                                   

 

Nguồn: Vân Hồng - doanhnghieptiepthi.vn

 

 

AHA SPORT

Địa chỉ: 141 Võ Văn Kiệt, P. Phú Thủy, TP. Phan Thiết, Bình Thuận

Email: ahasport@gmail.com

Hotline: 0914557986


Tin tức liên quan

Sống chậm giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng sức mạnh não bộ
Sống chậm giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng sức mạnh não bộ

138 Lượt xem

Không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả nhờ khả năng ghi nhớ và xử lý mọi thứ thông minh, sống chậm lại cũng khiến bạn đỡ căng thẳng hơn, suy nghĩ vì thế sẽ trở nên chín chắn và ít mắc sai lầm.
11 loại trái cây có nhiều protein nhất có thể làm bạn bất ngờ
11 loại trái cây có nhiều protein nhất có thể làm bạn bất ngờ

324 Lượt xem

Trái cây không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi nhắc tới nguồn cung cấp protein nhưng có một số loại trái cây có thể giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống.
Nếu 4 “bất thường” này xuất hiện vào sáng sớm có thể là ung thư gan đã xuất hiện mà nhiều người không biết
Nếu 4 “bất thường” này xuất hiện vào sáng sớm có thể là ung thư gan đã xuất hiện mà nhiều người không biết

141 Lượt xem

Nếu sáng nào cũng thấy cơ thể có 4 biểu hiện lạ này, bạn tốt nhất nên đi khám gan.
Chọn kính bơi phù hợp
Chọn kính bơi phù hợp

126 Lượt xem

Hè đến kéo theo cái nóng khiến chúng ta thấy bức bối khó chịu, nhiều người đã chọn cách đi bơi để giải tỏa cái nóng cũng như bớt đi mệt nhọc sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, việc nước bắn vào mắt khi bơi là điều không thể tránh khỏi và điều đó không tốt cho mắt chút nào. Việc sở hữu một chiếc kính bơi phù hợp cho bản thân luôn là điều cần thiết của mỗi người khi đi bơi.  
7 thực phẩm có thể gây hại cho tim mạch
7 thực phẩm có thể gây hại cho tim mạch

96 Lượt xem

Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch cần tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cũng như natri và đường dư thừa.  
Nên chạy bộ mấy lần mỗi tuần là tốt nhất với sức khỏe
Nên chạy bộ mấy lần mỗi tuần là tốt nhất với sức khỏe

295 Lượt xem

Chạy bộ là hình thức tập luyện thể dục, thể thao được nhiều người biết đến và áp dụng thường xuyên để rèn luyện sức khỏe. Nhiều người biết đến những lợi ích của chạy bộ vì thế họ nghĩ rằng cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày là sẽ tốt. Thực tế, bạn cần biết được tần suất tập luyện thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi: “1 tuần nên chạy bộ mấy lần”
Làm sao để giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng
Làm sao để giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng

130 Lượt xem

Chạy bộ là môn thể dục phổ biến và dễ dàng. Nhiều người yêu thích chạy bộ nhờ lợi ích toàn diện đối với sức khỏe. Song cũng có không ít người thắc mắc chạy bộ có giảm mỡ bụng không?
7 tác dụng tuyệt vời của thói quen chạy bộ buổi sáng
7 tác dụng tuyệt vời của thói quen chạy bộ buổi sáng

99 Lượt xem

Không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ được coi là hình thức tập luyện thể thao tốt nhất cho cơ thể. Khi tham gia chạy bộ mỗi sáng, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và nhất là sức khỏe của bản thân. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết những tác dụng của chạy bộ thông qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Trẻ em nên học bơi khi nào
Trẻ em nên học bơi khi nào

130 Lượt xem

Bơi lội là môn thể thao yêu thích và tác động toàn diện nhất đến sức khỏe của chúng ta. Vậy nên ngay từ nhỏ các bậc phụ huynh nên cho con mình học bơi. Không những giúp con tăng cường sức khỏe, mà còn giúp bảo vệ các bé khỏi những tình huống bất ngờ xảy ra khi hoạt động trên sông nước. Bất kỳ ai ở cân nặng nào, thể trạng nào hay độ tuổi nào cũng có thể thử sức với bơi lội. Tuy nhiên, thời điểm nào để trẻ học bơi là lý tưởng nhất. Đừng bỏ lỡ những chia sẻ dưới đây của chúng tôi nhé!  
Chấn thương khi tập cầu lông
Chấn thương khi tập cầu lông

186 Lượt xem

Cầu lông là bộ môn thể thao lý tưởng được nhiều người yêu thích lựa chọn. Hầu hết các động tác để tham gia bộ môn này được thực hiện hết sức nhẹ nhàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cách đánh cầu lông đúng cách. Khi không có nhiều kinh nghiệm đánh cầu lông sẽ để lại nhiều hậu quả, đặc biệt là chấn thương. Người yêu thích môn thể thao này nên nắm bắt được một số chấn thương khi tập cầu lông mà bạn có thể gặp phải để phòng tránh nhé!  
Cảnh báo: Hệ lụy khi uống nhiều nước chanh, xả, gừng mỗi ngày
Cảnh báo: Hệ lụy khi uống nhiều nước chanh, xả, gừng mỗi ngày

251 Lượt xem

Theo bác sĩ Thanh Dung, việc nấu nước chanh, sả, gừng uống liên tục, thay nước lọc là không nên, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng