Chấn thương khi tập cầu lông

Cầu lông là bộ môn thể thao lý tưởng được nhiều người yêu thích lựa chọn. Hầu hết các động tác để tham gia bộ môn này được thực hiện hết sức nhẹ nhàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cách đánh cầu lông đúng cách. Khi không có nhiều kinh nghiệm đánh cầu lông sẽ để lại nhiều hậu quả, đặc biệt là chấn thương. Người yêu thích môn thể thao này nên nắm bắt được một số chấn thương khi tập cầu lông mà bạn có thể gặp phải để phòng tránh nhé!
 

Tập cầu lông và chấn thương:

Cũng như các môn thể thao khác, bạn có thể gặp phải những chấn thương trong cầu lông nếu chơi sai kỹ thuật hoặc tạo quá nhiều áp lực lên các cơ và khớp. Các chấn thương này thường gây đau đớn và nếu không được điều trị triệt để có thể gây ra những hậu quả lâu dài.

Bạn có thể bị chấn thương ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể như vai, khuỷu tay, cổ tay, đầu gối hoặc mắt cá chân. Các chấn thương ở chi dưới thường xảy ra khi bạn thực hiện các cú nhảy cao hoặc thay đổi hướng đánh đột ngột. Hiểu về các chấn thương thường gặp trong cầu lông có thể giúp bạn hạn chế những tình trạng này.

Tập cầu lông và chấn thương

Những chấn thương về cơ khi tập cầu lông và cách phòng chống:

Giãn cơ

Giãn cơ là tổn thương cơ dạng nhẹ do dây chằng, gân, cơ bị kéo giãn. Số lượng bó sợi cơ bị đứt là dưới 25%. Ngay lúc bị chấn thương, người bị giãn cơ sẽ thấy đau nhói ở vùng gân cơ. Sau ít phút, cảm giác đau giảm và vùng bị tổn thương sẽ sưng nhẹ. Khi này, dây chằng bị tổn thương buộc bệnh nhân phải ngừng hoạt động; nếu tiếp tục vận động, máu sẽ tụ lại nhiều, không có lợi cho việc điều trị sau đó.

Phương pháp phòng tránh và điều trị: Đầu tiên chườm nước đá. Sau đó, thoa nhẹ pommade thích hợp. Sử dụng hơi nóng, gạc, dấm, nước, hồng ngoại.

Căng cơ

Khi người tập cầu lông bị căng cơ, sẽ có các biểu hiện cơ bản như: Một vài sợi cơ bị đứt. Đau nhiều và phải ngưng hoạt động. Vết máu bầm sau một thời gian

Phương pháp phòng tránh và điều trị của của loại chấn thương này đó chính là: Chườm đá trong vòng 2 ngày. Không xoa bóp, và phải nghỉ ngơi. Sau 15 ngày, có thể xoa bóp lại cộng với tái tập luyện.

Người bị chấn thương khi tập cầu lông bị căng cơ nên chườm đá

Rách cơ

Loại chấn thương khi tập cầu lông này hơi nghiêm trọng hơn các loại khác. Khi bị rách cơ người tập sẽ xuất hiện vết bầm do các sợi cơ bị đứt nhiều hơn. Triệu chứng của hiện tượng rách cơ đó là cơ thể có cảm giác đau dữ dội và phải ngưng hoạt động hoàn toàn. Khớp có thể bị mất độ vững.

Phương pháp phòng tránh và điều trị tốt nhất là: Chườm đá, tránh xoa bóp. Cần có y sĩ vì nếu việc rách cơ không được chăm sóc thích hợp, sẽ có khả năng canxi hóa u máu.

Đứt cơ

Số cơ bị rách chiếm trên 75% bó sợi, có khi đứt hoàn toàn làm máu bầm tụ nhiều ngày sau đó, khớp sưng nhiều và trở nên lỏng lẻo. Bệnh nhân có thể bị trật khớp và hoàn toàn không hoạt động được. Với chấn thương phần mềm, việc xử lý ban đầu đúng cách là rất cần thiết, giúp chỗ tổn thương ổn định và mau lành.

Phương pháp phòng tránh và điều trị khi gặp chấn thương này đó là: Nghỉ ngơi và chườm đá. Ngay sau khi bị chấn thương, cần ngưng tập luyện hoặc thi đấu. ạn biết không, mục đích để phòng ngừa biến chứng, không gây tụ máu hay chảy máu. Dùng túi đá ướp chườm lạnh ngay tại chỗ 10-15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ, lặp lại nhiều lần trong ngày. Có thể chườm lạnh trong 1-3 ngày đầu sau khi bị thương. Không nên chườm một lần quá lâu hoặc chườm lạnh trực tiếp vì da sẽ bị bỏng. Và đương nhiên khi bị đứt cơ, người bị chấn thương nên băng ép. Mục đích là làm giảm chảy máu, sưng bầm và đau nhức. Dùng băng thun quấn ép dưới vùng tổn thương, những vòng đầu phải quấn chặt, sau đó lỏng dần.

Kê cao vùng bị thương: Giúp máu trở về tim tốt hơn; làm giảm sưng, đau và viêm. Đặc biệt có thể kê cao chân 10-15 cm trong 1-3 ngày đầu. Tuy nhiên, không nên kê cao quá so với tim.

Những chấn thương khi tập cầu lông khác:

Khớp vai:

Nguyên nhân đau khớp vai khi chơi cầu lông có thể do chấn thương, ngã, va chạm, va đập hoặc do kỹ thuật không đúng.

– Chơi cầu lông quá sức, quá tải trong thời gian dài cũng gây đau nhức khớp.

– Luyện tập không thường xuyên hoặc người mới bắt đầu luyện tập thể thao cũng dễ đau mỏi khớp vai.

– Đau khớp vai khi chơi cầu lông có thể liên quan đến các bệnh về cơ xương khớp như viêm quanh khớp vai, thoái hóa khớp, viêm khớp…

Chấn thương cổ tay khi chơi cầu lông:

Chấn thương khớp cổ tay khi chơi cầu lông thường gặp trong hai trường hợp: té chống tay xuống đất hay do sử dụng khớp cổ tay liên tục và quá sức khi đánh cầu.

Chấn thương đầu gối khi chơi cầu lông:

Chấn thương khớp gối là một tổn thương rất thường gặp trong chơi cầu lông. Ngoài các xương (phần cứng), ở vùng khớp gối ta đặc biệt chú ý đến các dây chằng và sụn đệm. Bởi, đa phần các chấn thương khớp gối (do chơi thể thao) đều có liên quan đến tổn thương ở các thành phần này. Chức năng của các dây chằng là để “neo” ổn định các xương với nhau, các xương sẽ hoạt động trong một phạm vi được “kiểm soát” trước. Sụn đệm có tác dụng như một vật giảm chấn lên xương.

Có nhiều dạng thương khớp vai nhau khi chơi cầu lông, thường gặp nhất là căng cơ, viêm, sưng đau, rác các cơ,…

Các chấn thương khi tập cầu lông khác

Cầu lông là một trong những môn thể thao phổ biến dành cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, người tập cũng cần phải nắm vững những kỹ thuật cơ bản khi luyện tập, để phòng tránh và xử lý những chấn thương khi gặp phải. Đừng để những chấn thương không mong muốn ảnh hưởng đến quá trình luyện tập của bạn.

AHA SPORT

Địa chỉ: 141 Võ Văn Kiệt, P. Phú Thủy, TP. Phan Thiết, Bình Thuận

Email: ahasport@gmail.com

Hotline: 0914557986