11 loại trái cây có nhiều protein nhất có thể làm bạn bất ngờ

Trái cây không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi nhắc tới nguồn cung cấp protein nhưng có một số loại trái cây có thể giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống.

Quả Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây giàu protein nhất. Bạn sẽ nhận được khoảng 4,2 gram protein trong 245 gram (1 cốc) ổi. Loại trái cây nhiệt đới này cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Bạn thậm chí có thể ăn cả hạt và vỏ của chúng.

 

Quả Bơ

Trong mỗi cốc bơ có thể chứa khoảng 3 gram protein. Ngoài ra, chúng cũng chứa đầy chất béo lành mạnh, chất xơ và kali. Do đó, bạn có thể bổ sung chúng cho bất kỳ bữa ăn nào.

Quả Mít

Mít có thể trở thành một loại thực phẩm thay thế thịt và trở thành các món ăn chay phổ biến. Bạn có thể rang mít và nêm gia vị như thịt gà hoặc thịt lợn. Mặc dù chứa hàm lượng protein khá cao là 2,8 gram trong mỗi cốc, tuy nhiên hàm lượng này thấp hơn nhiều so với thịt.

Quả Kiwi

Kiwi sẽ cung cấp cho bạn khoảng 2 gram protein mỗi cốc. Loại trái cây này giúp bạn không phải mất nhiều thời gian để chuẩn bị. Chỉ cần bạn rửa thật sạch, thái miếng và thưởng thức.

Quả Mơ

Một cốc mơ chứa 2,3 gram protein. Mơ khô cũng là một món ăn nhanh và ngon. Một phần tư cốc sẽ cung cấp cho bạn 1,1 gram protein.

Quả Mâm Xôi

Không phải tất cả các loại quả mọng đều là nguồn cung cấp protein dồi dào. Nhưng quả mâm xôi có hàm lượng protein tương đối cao, mỗi cốc có tới 2 gram protein. Bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc thêm vào sữa chua để có bữa sáng giàu protein.

Quả Nho khô

Nếu trái cây sấy khô là món ăn yêu thích của bạn, thì nho khô là một lựa chọn tốt để cung cấp protein. Trong 28,3 gram có gần 1 gram protein. Bạn có thể ăn kèm chúng với các loại hạt để tăng cường dinh dưỡng.

Quả Chuối

Chuối có hàm lượng kali cao và có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập luyện như một thức uống thể thao. Ngoài ra, trung bình một quả chuối còn mang lại cho bạn 1,3 gram protein.

Quả Bưởi

Không chỉ là loại trái cây giàu vitamin C, mà một quả bưởi vừa sẽ cung cấp cho bạn 1,6 gram protein. Đây là loại trái cây có múi, ngon miệng và cực giàu dinh dưỡng.

Quả cam

Đây là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một quả cam vừa chứa 1,2 gram protein. Tuy nhiên, để nhận được toàn bộ chất dinh dưỡng của chúng bạn nên ăn chúng trực tiếp thay vì ép nước.

Quả Cherry

Loại trái cây có màu đỏ đậm này là một trong những món ăn ngon nhất vào mùa hè. Một cốc cherry có chứa 1,6 gram protein. Khi chúng không vào mùa, hãy bảo quản đông lạnh chúng để trộn vào món sinh tố của bạn.

 

 HƯƠNG GIANG (THEO WEBMD)

 Nguồn: https://laodong.vn

 

AHA SPORT

Địa chỉ: 141 Võ Văn Kiệt, P. Phú Thủy, TP. Phan Thiết, Bình Thuận

Email: ahasport@gmail.com

Hotline: 0914557986


Tin tức liên quan

Chấn thương khi tập cầu lông
Chấn thương khi tập cầu lông

186 Lượt xem

Cầu lông là bộ môn thể thao lý tưởng được nhiều người yêu thích lựa chọn. Hầu hết các động tác để tham gia bộ môn này được thực hiện hết sức nhẹ nhàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cách đánh cầu lông đúng cách. Khi không có nhiều kinh nghiệm đánh cầu lông sẽ để lại nhiều hậu quả, đặc biệt là chấn thương. Người yêu thích môn thể thao này nên nắm bắt được một số chấn thương khi tập cầu lông mà bạn có thể gặp phải để phòng tránh nhé!  
7 tác dụng tuyệt vời của thói quen chạy bộ buổi sáng
7 tác dụng tuyệt vời của thói quen chạy bộ buổi sáng

99 Lượt xem

Không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ được coi là hình thức tập luyện thể thao tốt nhất cho cơ thể. Khi tham gia chạy bộ mỗi sáng, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và nhất là sức khỏe của bản thân. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết những tác dụng của chạy bộ thông qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Sống chậm giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng sức mạnh não bộ
Sống chậm giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng sức mạnh não bộ

138 Lượt xem

Không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả nhờ khả năng ghi nhớ và xử lý mọi thứ thông minh, sống chậm lại cũng khiến bạn đỡ căng thẳng hơn, suy nghĩ vì thế sẽ trở nên chín chắn và ít mắc sai lầm.
Nếu 4 “bất thường” này xuất hiện vào sáng sớm có thể là ung thư gan đã xuất hiện mà nhiều người không biết
Nếu 4 “bất thường” này xuất hiện vào sáng sớm có thể là ung thư gan đã xuất hiện mà nhiều người không biết

141 Lượt xem

Nếu sáng nào cũng thấy cơ thể có 4 biểu hiện lạ này, bạn tốt nhất nên đi khám gan.
Cảnh báo: Hệ lụy khi uống nhiều nước chanh, xả, gừng mỗi ngày
Cảnh báo: Hệ lụy khi uống nhiều nước chanh, xả, gừng mỗi ngày

251 Lượt xem

Theo bác sĩ Thanh Dung, việc nấu nước chanh, sả, gừng uống liên tục, thay nước lọc là không nên, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.
Làm sao để giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng
Làm sao để giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng

130 Lượt xem

Chạy bộ là môn thể dục phổ biến và dễ dàng. Nhiều người yêu thích chạy bộ nhờ lợi ích toàn diện đối với sức khỏe. Song cũng có không ít người thắc mắc chạy bộ có giảm mỡ bụng không?
Chanh không phải giàu vitamin C nhất, 4 loại trái cây phổ biến này gây bất ngờ hơn
Chanh không phải giàu vitamin C nhất, 4 loại trái cây phổ biến này gây bất ngờ hơn

256 Lượt xem

Theo chuyên gia dinh dưỡng, dưới đây là 5 loại trái cây giàu Vitamin C nhất bạn có thể ăn thay thế cho việc uống quá nhiều C sủi hàng ngày trong giai đoạn hiện nay
Nên chạy bộ mấy lần mỗi tuần là tốt nhất với sức khỏe
Nên chạy bộ mấy lần mỗi tuần là tốt nhất với sức khỏe

295 Lượt xem

Chạy bộ là hình thức tập luyện thể dục, thể thao được nhiều người biết đến và áp dụng thường xuyên để rèn luyện sức khỏe. Nhiều người biết đến những lợi ích của chạy bộ vì thế họ nghĩ rằng cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày là sẽ tốt. Thực tế, bạn cần biết được tần suất tập luyện thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi: “1 tuần nên chạy bộ mấy lần”
Chọn kính bơi phù hợp
Chọn kính bơi phù hợp

126 Lượt xem

Hè đến kéo theo cái nóng khiến chúng ta thấy bức bối khó chịu, nhiều người đã chọn cách đi bơi để giải tỏa cái nóng cũng như bớt đi mệt nhọc sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, việc nước bắn vào mắt khi bơi là điều không thể tránh khỏi và điều đó không tốt cho mắt chút nào. Việc sở hữu một chiếc kính bơi phù hợp cho bản thân luôn là điều cần thiết của mỗi người khi đi bơi.  
Trẻ em nên học bơi khi nào
Trẻ em nên học bơi khi nào

130 Lượt xem

Bơi lội là môn thể thao yêu thích và tác động toàn diện nhất đến sức khỏe của chúng ta. Vậy nên ngay từ nhỏ các bậc phụ huynh nên cho con mình học bơi. Không những giúp con tăng cường sức khỏe, mà còn giúp bảo vệ các bé khỏi những tình huống bất ngờ xảy ra khi hoạt động trên sông nước. Bất kỳ ai ở cân nặng nào, thể trạng nào hay độ tuổi nào cũng có thể thử sức với bơi lội. Tuy nhiên, thời điểm nào để trẻ học bơi là lý tưởng nhất. Đừng bỏ lỡ những chia sẻ dưới đây của chúng tôi nhé!  
7 thực phẩm có thể gây hại cho tim mạch
7 thực phẩm có thể gây hại cho tim mạch

96 Lượt xem

Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch cần tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cũng như natri và đường dư thừa.  

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng