Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi

Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi

Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi

Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi

Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi
Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi
 141 đường Võ Văn Kiệt , phường Phú Thủy, thành phố Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.       0914 55 79 86

Kiểm tra đơn hàng

0Giỏ hàng
LẬT SƠ MI CỔ CHÂN/ CÁCH CHỮA TRỊ VÀ NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT

1. Lật sơ mi là gì

Lật sơ mi hay còn gọi là lật cổ chân là tình trạng rách hoặc đứt dây chằng bao quanh vùng cổ chân. Khi đi khám thường được chẩn đoán là bong gân cổ chân.

2. Các trường hợp xảy ra

  • Đây là chấn thương thường gặp với người chơi thể thao, nhất là các môn vận động mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, tennis, cầu lông… Đôi khi cũng có thể gặp trong sinh hoạt bình thường hằng ngày, trượt thang lầu, ngã xe…
  • Lật sơ mi cổ chân là chấn thương thường xuyên xảy ra trong môn thể thao bóng đá. Cầu thủ khi tham gia đá bóng nếu bị tác động từ đối thủ làm ngã hay do khởi động chưa kĩ, trong quá trình chạy hoặc bị ngã rất dễ gặp phải chấn thương này.

 

Lật sơ mi cổ chân

 

Chẩn đoán:

  • Bong gân cổ chân sẽ bị lệch sang 1 bên gây sưng là đau, khó đi lại
  • Lật sơ mi – rách hoặc dãn dây chằng: lực bẻ làm khe khớp bên đối diện bị mở căng ra, dây chằng ngay khe khớp đó sẽ bị rách. Có trường hợp không bị sưng, nhưng rất đau và buốt. Khó đi lại và hoạt động cổ chân.

Khi gặp phải tình trạng bong gân, người chơi cần được chữa trị kịp thời, điều trị đúng cách sẽ khỏi hoàn toàn một cách nhanh chóng. Nếu không sẽ để lại những di chứng lỏng cổ chân mãn tính hoặc rất lâu mới có thể phục hồi, ảnh hưởng đến việc đi lại cũng như chất lượng cuộc sống.

3. Cách chữa lật sơ mi cổ chân

- Bị lật sơ mi cổ chân nên làm gì, có cách chữa trị như thế nào?

Xử trí ban đầu

  • Khi bị trật sơ mi cổ chân, cách điều trị quan trọng nhất đó là phải dừng tập luyện và vận động ngay khi chấn thương.
  • Sau đó dùng đá lạnh để chườm lên cổ chân liên tục trong ít nhất 10 phút.
  • Dùng băng ép cổ chân và gác chân lên cao.

 

Lật sơ mi cổ chân

 

 

Cách điều trị kịp thời

  • Nếu thấy đau quá hãy ngay lập tức đến bệnh viện để bác sĩ kiểm tra thăm khám và chữa trị kịp thời.
  • Có thể sử dụng thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol (Efferalgan viên sủi là loại tác dụng nhanh) hoặc các loại thuốc kháng viêm vừa giảm đau vừa chống sưng nề (Voltaren 75mg, Mobic 7,5mg…) + một số trường hợp cần thêm thuốc giãn cơ để làm giảm các cơn đau.
  • Hạn chế đi lại trong mấy ngày đầu chấn thương. Tích cực chườm đá 3-4 lần/ngày. Bỏ đá vào xô nước và ngâm chân đau khoảng 20p/lần.
  • Chọc hút dịch (máu bầm) cổ chân nếu cần thiết (nhưng chỉ làm khi có hướng dẫn của bác sĩ tại bệnh viện).
  • Sử dụng băng sơ mi cổ chân chuyên dụng, nếu nặng hơn thì cần dùng các loại nẹp hơi cổ chân đặc biệt.

 

cách chữa trật sơ mi

 

- Cách chữa trật sơ mi tốt nhất đó là đến ngay bệnh viện gặp bác sĩ để khám và chẩn đoán chính xác

Áp dụng nguyên tắc R-I-C-E

  • R (rest): Hạn chế cử động cổ chân, nằm nghỉ và tiến hành gắn nẹp bảo vệ.
  • I (ice): Chườm lạnh quanh cổ chân với đá lạnh.
  • C (compression): Dùng băng thun băng ép vừa phải quanh cổ chân để hạn chế sự sưng do ứ trệ máu tĩnh mạch và hạn chế hoạt động của chân.
  • E (elevation): Nằm kê chân cao khoảng 10- 20 cm giúp sự lưu thông máu tĩnh mạch dễ dàng hơn. (Không kê quá cao, sẽ làm tê chân do giảm lượng máu động mạch xuống bàn chân).

Tập vật lí trị liệu phục hồi

Trong giai đoạn phục hồi khi đã bình phục chấn thương. Các bạn nên tập các bài tập vật lý trị liệu tại nhà như sau:

Bài tập 1 : Kéo dãn bằng khăn, giữ 30 – 45 giây, lập lại 10 lần, ngày 3 lần

Bài tập 2 : Kéo dãn chân: đứng chống tay sát tường,  10 lần, 3 lần ngày

Bài tập 3 : Tập mạnh cổ chân với giây thun, 10 lần, ngày 3 lần

Bài tập 4 : Tập ván thăng bằng 5 – 10 phút, 3 lần ngày

Các bài tập này, có tác dụng giúp chân bạn phục hồi hoàn toàn và tránh được những vận động mạnh gây chấn thương sau đó

Những lưu ý khi bị lật sơ mi

Khi chấn thương lật sơ mi, các bạn cần tránh những vận động ngay sau đó. Đặc biệt cần sơ cứu đúng cách, nếu không sẽ bị nặng hơn.

Nhiều người quan niệm rằng sử dụng cao nóng, dầu nóng có thể chữa lành các chấn thương xương khớp. Tuy nhiên đó hoàn toàn là một quan niệm sai lầm khiến cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Nguyên tắc cơ bản xử lý ban đầu các chấn thương của dây chằng là lạnh chứ không phải nóng.

Các điều không nên làm khi bị chấn thương:

  • Kéo nắn không đúng cách: chảy máu thêm, rách thêm
  • Xoa bóp dầu nóng, rượu: sưng thêm
  • Đi lại chạy nhảy quá sớm: dây chằng không lành, lâu khỏi hơn
  • Bó thuốc bắc: dễ nhiễm trùng da hoặc không có tác dụng nhiều
  • Chích thuốc vào tổn thương: lâu lành hơn hoặc để lại di chứng về sau.
  • Chích thuốc vào tổn thương: lâu lành hơn, dễ để lại di chứng

Cách phòng chống lật sơ mi cổ chân

Để hoạt động thể thao, đá bóng một cách an tâm nhất và tránh được những chấn thương đáng tiếc xảy ra. Việc đầu tiên của các bạn là cần phải khởi động thật kỹ trước khi thi đấu. Cần phải dùng Tất, băng sơ mi cổ chân, giày chống lật cổ chân. Bị chấn thương cố chân khi đá bóng là trường hợp xảy ra thường xuyên, các bạn cần đặc biệt lưu ý và tránh những va chạm mạnh.

Trên đây là những thông tin chi tiết về các cách và những lưu ý về lật sơ mi cổ chân. Được chúng tôi tham khảo từ các nguồn y tế sức khỏe, từ các chuyên gia sức khỏe thể thao. Hy vọng các bạn nắm rõ được những kiến thức cơ bản đó đề phòng tránh và sơ cứu cho bản thân hoặc những người xung quanh bạn. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Trungtamdaybongda.vn

 

 

" Hàng chất lượng, ok. "
Pham Vu Van Bich
" Sản phẩm đa dạng, nhân viên tư vấn nhiệt tình "
Bích
" Sản phẩm giầy chất lượng, mang rất thoải mái. Thích hợp cho người già!! "
MINH HÙNG
" Kỹ thuật căng vợt rất ok, có lưu trữ thông tin cũ để đối chiếu, chuyên nghiệp! "
RYO BUI
Thông tin hữu ích
GIẢI PHÁP TRÁNH MẤT NƯỚC CHO CƠ THỂ TRONG NHỮNG NGÀY HÈ NÓNG BỨC

GIẢI PHÁP TRÁNH MẤT NƯỚC CHO CƠ THỂ TRONG NHỮNG NGÀY HÈ NÓNG BỨC

14/04/2020   Đăng bởi: admin

- Ngày hè nắng nóng khiến cơ thể rất dễ bị mất nước làm bạn rất dễ gặp những vấn đề mệt mỏi, mất sức. Chính...

TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY : 9 LỢI ÍCH CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN

TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY : 9 LỢI ÍCH CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN

14/04/2020   Đăng bởi: admin

- Một trong những lợi ích lớn nhất mà tập thể dục mang lại là giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và vận động dẻo dai, linh...

LẬT SƠ MI CỔ CHÂN/ CÁCH CHỮA TRỊ VÀ NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT

LẬT SƠ MI CỔ CHÂN/ CÁCH CHỮA TRỊ VÀ NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT

14/04/2020   Đăng bởi: admin

- Lật sơ mi cổ chân là một trong những trường hợp chấn thương hay bị xảy ra nhất đối với những người chơi thể thao,...

Đăng ký ngay để nhận khuyến mãi

Hãy kết nối để có thêm thông tin khuyến mãi từ chúng tôi

© Copyright 2018 - Ahasport.vn - AHASPORT BRAND. Design by Nina.vn
Close
Hotline: 0252 375 1375
messenger: 0252 375 1375