Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi

Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi

Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi

Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi

Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi
Thời trang thể thao - Dụng cụ thể thao - Thiết bị phòng tập - Phụ kiện các ngành thể thao - Huy chương, Cúp - Dịch vụ in Áo - Dịch vụ sân bãi
 141 đường Võ Văn Kiệt , phường Phú Thủy, thành phố Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.       0914 55 79 86

Kiểm tra đơn hàng

0Giỏ hàng
GIẢI PHÁP TRÁNH MẤT NƯỚC CHO CƠ THỂ TRONG NHỮNG NGÀY HÈ NÓNG BỨC

1. Bổ sung nước cho cơ thể

- Hàng ngày mỗi người đều cần uống từ 1,5 - 2 lít nước để đảm bảo lượng nước cân bằng trong cơ thể. Vào mùa nóng thì cần bổ sung nước nhiều hơn và thường xuyên hơn.

- Không nên để khi khát thì mới uống mà hãy uống từng ngụm nhỏ thường xuyên trong cả ngày. Cách tốt nhất là hãy mang theo người một chai nước nhỏ.

- Nhiều người giải nhiệt bằng cách uống bia hay nước đá. Điều này có thể làm bạn đã khát tức thời nhưng thực chất muốn bổ sung nước cho cơ thể thì tốt nhất vẫn là uống nước lọc, nước khoáng.

 

Cần uống nước thường xuyên trong ngày

 

- Bên cạnh đó những loại nước uống giải nhiệt mùa hè như nước dừa, nước chanh dây, nước cam,… cũng rất tốt cho cơ thể. Những loại này có thể giúp cơ thể giảm nóng, ngoài ra còn có muối và đường giúp ngăn ngừa mất nước một cách tự nhiên.

- Các loại nước bù điện giải cũng là một lựa chọn tốt trong mùa nóng. Ngoài cung cấp nước, cơ thể cũng sẽ được bù các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,… giúp đầu óc tỉnh táo, chống mệt mỏi và cung cấp năng lượng. Vậy nên những người cần làm việc ngoài trời hay chơi thể thao nên uống thêm các loại nước này.

- Uống và không nên uống gì khi vừa đi nắng về

 

2. Ăn nhiều trái cây

- Những loại rau và trái cây vừa giúp bổ sung nước vừa cung cấp Vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh trong thời tiết nóng bức. Có thể ăn thêm trái cây, salad vào bữa ăn hoặc uống nước ép từ các loại trái cây cũng rất tốt. Những món ăn từ rau và trái cây còn có thể giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể của mình nữa.

 

Ăn nhiều rau giúp cơ thể giải nhiệt, tránh mất nước

 

3. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng

- Nên hạn chế đi ra ngoài trời trong thời tiết nắng nóng. Nếu bạn ở ngoài trời quá lâu trong thời tiết nóng bức có thể sẽ bị mất nước và say nắng.

- Cao điểm nắng nóng trong một ngày là từ 11h – 15h. Nên tránh ra ngoài vào thời gian này, còn nếu có thì nên che chắn cơ thể bằng các vật dụng tránh nắng để bảo vệ cơ thể.

 

Cần che chắn cho cơ thể khi ra trời nắng

 

- Khi đi ngoài trời nắng nóng về không nên ngồi điều hòa hoặc đi tắm ngay để tránh cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu ra mồ hôi nhiều thì nên bổ sung nước để tránh cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra không nên để máy lạnh chênh lệch hơn 7 độ so với nhiệt độ bên ngoài vì đó là mức nhiệt thích nghi tốt nhất của cơ thể.

 

4. Tránh sử dụng một số loại thức uống

- Vào mùa nóng không nên uống quá nhiều cà phê, vì chất Caffein có thể gây nóng và mất nước cho cơ thể.

- Không nên giải nhiệt bằng các loại thức uống có cồn như rượu, bia hay những loại thức uống có ga. Lúc uống có thể đã khát, nhưng sau đó cơ thể bạn sẽ nhanh chóng thấy nóng và khát nước. Lý do là những loại thức uống này thường có nhiều đường.

 

Nói không với các loại nước ngọt có ga

 

- Cũng nên hạn chế uống nước đá hay nước lạnh. Uống nước đá trong thời tiết nóng bức dễ gây ra viêm họng, ngoài ra việc uống nước đá chỉ giải tỏa được cơn khát tạm thời, quan trọng là bạn vẫn phải bổ sung được đủ nước cho cơ thể.

- Bổ sung nước vào ngày hè là vô cùng quan trọng, điều đó giúp bạn trở nên tỉnh táo, tràn đầy sức lực để cho một ngày làm việc thật hiệu quả. Thế nên những phương pháp tránh mất nước cho cơ thể như trên cần được lưu ý và lựa chọn hơn.

                                                   Nguồn: Bachhoaxanh.com

" Hàng chất lượng, ok. "
Pham Vu Van Bich
" Sản phẩm đa dạng, nhân viên tư vấn nhiệt tình "
Bích
" Sản phẩm giầy chất lượng, mang rất thoải mái. Thích hợp cho người già!! "
MINH HÙNG
" Kỹ thuật căng vợt rất ok, có lưu trữ thông tin cũ để đối chiếu, chuyên nghiệp! "
RYO BUI
Thông tin hữu ích
GIẢI PHÁP TRÁNH MẤT NƯỚC CHO CƠ THỂ TRONG NHỮNG NGÀY HÈ NÓNG BỨC

GIẢI PHÁP TRÁNH MẤT NƯỚC CHO CƠ THỂ TRONG NHỮNG NGÀY HÈ NÓNG BỨC

14/04/2020   Đăng bởi: admin

- Ngày hè nắng nóng khiến cơ thể rất dễ bị mất nước làm bạn rất dễ gặp những vấn đề mệt mỏi, mất sức. Chính...

TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY : 9 LỢI ÍCH CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN

TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY : 9 LỢI ÍCH CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN

14/04/2020   Đăng bởi: admin

- Một trong những lợi ích lớn nhất mà tập thể dục mang lại là giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và vận động dẻo dai, linh...

LẬT SƠ MI CỔ CHÂN/ CÁCH CHỮA TRỊ VÀ NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT

LẬT SƠ MI CỔ CHÂN/ CÁCH CHỮA TRỊ VÀ NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT

14/04/2020   Đăng bởi: admin

- Lật sơ mi cổ chân là một trong những trường hợp chấn thương hay bị xảy ra nhất đối với những người chơi thể thao,...

Đăng ký ngay để nhận khuyến mãi

Hãy kết nối để có thêm thông tin khuyến mãi từ chúng tôi

© Copyright 2018 - Ahasport.vn - AHASPORT BRAND. Design by Nina.vn
Close
Hotline: 0252 375 1375
messenger: 0252 375 1375